bez jedzenia

Czyli ile jadłeś w czasie roztrenowania? Na roztrenowaniu jadłem w okolicy 2900-3000 kcal, oczywiście bez śmieciowego jedzenia.

[...] rzecz-Twój ojciec powinien tu wejsc i się o to pytac.. Jak Ty to robisz-szanse jakiegoś choć niewielkiego sukcesu-bliskie 0.... Wiele już takich sytuacji było i bez sukcesu... Dieta-jakakolwiek dieta tu pomoze ,bez zadnych radykalnych cieć. Policz ojcu dokładnie co zje w danym dniu i pokaż mu to w tabelce-ilekalorii,ile [...]

[...] jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze się sezon nie zaczął, a poza sezonem to w zasadzie tylko jabłka wcinam. Średnio jedno dziennie, ale czasami mam i dni bez jabłek. 3. Jem duzo warzyw, to nie jest szklanka czy pół szklanki. To jest micha, wiec nie widzę opcji żeby ich nie wliczać, co innego liść sałaty czy plaster pomidora :P [...]

a dobra bo sobie tak pomyslalam ze nie jadlas skoro bylas na LC ale ok, teraz o ile dobrze pamietam jestes bez glutenu. (kaszy gryczanej i owsianki nie licze ) Acha myslalam ze ten jadlospis to ze wczoraj. No tak kasza w Polsce jest palona, nie wiem czy to moze miec cos wspolnego... Powiedz jakie owoce nie powoduja u ciebie problemow? A w rodzinie [...]

[...] trening jak za kare i jestem niezle wkurzona podczas cwiczen jak nie moge dac rady zrobic wszystkich serii, czy moge zamienic ten trening na cos innego bo jak sie wypale to bez sensu. Kolejna sprawa to po przedostatnim treningu bolaly mnie łąkotki po srtonie przysrodkowej tak ze przez jakies 15min ustac nie moglam - nie wiem czyym to jest [...]

[...] NIE LEKCEWASZ TYCH ZALECEŃ , ZACZYNAJĄC ĆWICZYĆ TEN PROGRAM BIERZESZ NA SIEBIE ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Wypoczynek Wypoczynek i sen jest kluczowym elementem, który pozostaje nie bez znaczenia dla treningu. Będąc całkowicie wypoczętym przed treningiem masz więcej energii do trenowania niż gdy jesteś zmęczony i senny. Twój sen powinien trwać co [...]

[...] MASAKRA !!! Wyciskanie na suwnicy 20x80kg 20x100kg 20x120kg 10x160kg Żuraw 11x 9x 8x 8x Uginanie nóg leżąc 5 serii po 15 powtórzeń, stały cięzar Wspięcia na palce jednonóż bez obciążenia 5 serii po 20 powtórzeń W planie były jeszcze łapy, ale niestety przyszedłem dość późno na siłownię i czas mnie gonił, a poza tym po nogach byłem potwornie [...]

[...] 21:15-shejk potreningowy odrazu po treningu zjedz jakieś carbo, banan, wafle ryżowe albo łyche miodu, a do godziny później pełnowartościowy posiłek (tak jak 3,4, ale bez tłuszczy) 5 posiłek(22:00)-chudy twaróg z jogurtem owocowym,maślanka bez maślanki, dodaj warzywa i jakieś tłuszcze np 2 caps tranu Zmień godziny jedzenia tak, aby było [...]

[...] płatki owsiane zmiksowane z proszkiem proteinowym trawią się powoli, zapewniają sukcesywny dopływ energii i oszczędzają zapasy glikogenu w mięśniach. Poza tym nie bez znaczenia jest pora przyjmowania węgli. Najsensowniej jest jeść węglowodany wcześniej: rano i w okolicy treningu, gdy zapotrzebowanie jest największe. Mam nadzieję,że Ci [...]

[...] green tee. Jest to środek który pomaga w spalaniu zbędnych tłuszczy przy większym wysiłku, ale jako piłkarz stosuje też przed meczem. Dlaczego? A dlatego że dużo bardziej wzmacnia wytrzymałość. mam 2x więcej sił niż bez tego. a co do jedzenia przed meczem to sam chętnie bym sie chciał dowiedziec co:P Ale rozciągnie z samego rana bardzo wskazane

[...] piłkarzy pewnie tak ale ogólnie to chudzielce muszą być Ja mam 1,7 i jak mam wage startową to się chudo czuję mimo, że dość nabity jestem jak na tą wagę. Zejść poniżej 13% bez liczenia kcal będzie ciężko. Nawet z predyspozycjami nie jest to takie proste ale świat należy do odważnych! Co do jedzenia do 18 to jak dla mnie to trochę głupota. Jak [...]

TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 12 DIETA http://img820.imageshack.us/img820/2392/dieta20130125.png Ponawiam pytanie, czy nie powinnam się przejmować ilością jedzenia ? Potrafię zjeść naprawdę sporo, to co tu widać to już po tym jak się pilnuję, żeby nie było za dużo. Nie chciałabym się upaść, a raczej przy okazji ćwiczeń poprawić sylwetkę i nadać jej ładny, [...]

Jakiś niekorzystny biometr chyba dzisiaj, trening w sumie bez szału i polotu. Zrobiłem NOGI i popieściłem troche łydke nawet. Artur obciął mi dziś troche jedzenia także musiałem moją porcje izolatu po treningu oddać Natalii %-), kcal w dół. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76ad3701973c4e31b2e3828388e84720.jpg

Jeżeli o takiej godzinie trenujesz do slin odpada, od razu Ci mowie, złapiesz smalec, chyba, że dojdzie do tego na noc hgh to nie będzie tragedii, bez hgh zalejesz się. Jak byś trenował rano to jeszcze insa bez hormoniku jakoś by uszła, chociaż moim zdaniem dużo za wcześnie. . Zrób porządny cykl na polec na omie i zamiast deki daj npp. Deka stary [...]

[...] codziennie biegac(zaznaczam ze nie nawidziłam biegania) wieczorkiem..zaczynałam ood 2 okrazen i z biegiem czasu doszłam do 22..no i teraz nie moge normalnie funkcjonowac bez biegania:P w lipcu nie biegałam bo wiadomo wakacje zawsze sie cos innego robiło( np areoby na parkiecie) w sierpniu biegałam rano na czczo...teraz we wrzesniu rowniez [...]

[...] się uczyłem -Co z tego JAK SIĘ NIE NAUCZYŁEŚ więc póki nie przejdzie się do rzeczy na poważnie nie wezmie się w garść i nie będzie się chciało zmienić to będzie można tak bez końca istnieć w niczym. Jak ktoś nie chce schudnąć nie schudnie , jak ktoś nie chce przytyć nie przytyje, BA chcieć sobie można ja też wiele rzeczy bym chciał tylko [...]

[...] Jak jest ok (żołądek wyrabia i insuliny/wrażliwości nie brakuje) i kalorie też próbowałeś dalej podbijać, to trzeba by Antka wrzucić Tylko jak przebijasz 6k kcal, to już bez wspomagania żołądka/trzustki może być ciężko. Mięsień może nie rosnąć bez większej ilości anabolików, ale masa nie powinna stać jak podbijasz kcal i układ pokarmowy [...]

Ale ja się nie odchudzam, mam prawidłową wagę (i jestem przy tym bardzo szczupła) i i tak właściwie nie tyję, bez znaczenia na to co jem i ile tego jem. Nie przytyję przez zwiększenie apetytu (o ile nie będę chciała zjeść wszystkiego, co napotkam na swojej drodze). Zmieniony przez - xannella w dniu 2012-06-23 15:40:50 Edit: to znaczy przytyć [...]

zapisz się na siłownie albo z kolegami ćwicz tłuszczu nie da spalić się z samego brzucha. co do diety okej unikaj cukru, białej mąki, trans-izomerów, przetworów mięsnych oraz wysoko przetworzonoge jedzenia. hmb to strata kasy. bez suplementów się obejdzie. zdr.

jak się przestawisz na tłuszcze to oczywiście dodaj z powrotem otręby, owies albo coś w ten deseń, ale na pierwszy raz będzie Ci łatwiej bez tego ja bym chyba rozbił te golonkę na 2x ;-), ale może dlatego że jestem przyzwyczajony do jedzenia 4-5x dziennie